GRATIS ONLINE TRAINING

Je zenuwstelsel leren opmerken

Je lichaam geeft de hele dag signalen. Maar als je gewend bent om door te gaan, voor anderen te zorgen en veel in je hoofd te zitten, zijn die signalen niet altijd makkelijk te herkennen.

In deze gratis training leer je met meer aandacht opmerken wat er in jou gebeurt — zonder dat je iets hoeft te fixen of meteen te veranderen.

Start de training

Op je eigen tempo • Praktische lessen • Geen voorkennis nodig

Even stilstaan bij jezelf

Niet om jezelf te verbeteren. Wel om beter te leren herkennen wat je lichaam je probeert te vertellen.

Meer opmerken. Minder automatisch doorgaan.

Ruimte om te voelen

Je hoeft even nergens naartoe.

Je signalen herkennen

Leer aandacht geven aan subtiele signalen in je lichaam, ademhaling, spanning en energie.

Je reacties begrijpen

Verken hoe je zenuwstelsel reageert op drukte, stress en momenten waarop je juist rust ervaart.

Oefenen in het dagelijks leven

Gebruik eenvoudige oefeningen om even stil te staan en te onderzoeken wat je opmerkt.

Op jouw tempo

Je hoeft niets te forceren. Je mag rustig ontdekken wat voor jou prettig en passend voelt.

KLEIN BEGINNEN

Je hoeft niet meteen iets te veranderen

Bewustwording begint niet bij harder je best doen. Het begint bij opmerken wat er al is — met nieuwsgierigheid en zonder oordeel.

WIL JE ER MEER MEE DOEN?

Geef je inzichten wat meer ruimte

Wil je tijdens en na de lessen notities maken, reflecteren op wat je opmerkt en de oefeningen bewuster toepassen? Dan kun je het bijbehorende werkboek er los bij nemen. Het werkboek bevat 30 oefeningen, zodat je met de oefeningen uit de training, gelijk een naslagwerk voor jezelf kunt maken.

Het werkboek is een extra hulpmiddel, geen voorwaarde om de gratis training te volgen.

Werkboek: Leer de signalen van je zenuwstelsel

Een fijne plek om jouw observaties en inzichten bij te houden.

Bekijk het werkboek
Start nu met de gratis training