Je bent geraakt door kanker of een andere traumatische gebeurtenis, hebt een dierbare verloren, of een burn-out doorstaan....
En misschien herken je dit ook wel:
Je bent continu moe, zelfs als je rust neemt.
Je hoofd draait overuren, terwijl je lichaam eigenlijk allang op de rem trapt.
Je hebt een dienstbaar beroep waardoor zorgen voor anderen in je natuur zit (bv. onderwijs, politie, kinderopvang, ouderenzorg, maatschappelijk werk, jeugdzorg, gehandicaptenzorg ed.)
Je zegt te vaak ‘ja’, terwijl je diep vanbinnen ‘nee’ voelt.
Je voelt je verantwoordelijk voor alles en iedereen.
Je verlangt naar rust, maar gunt jezelf nauwelijks de ruimte om écht stil te staan.
Je bent sterk geweest voor anderen, maar wie vangt jóu op?
Na een periode van langdurige overbelasting leer je vaak overleven in plaats van leven.
Je raakt verder verwijderd van je gevoel, je grenzen en je eigen behoeften.
En ergens weet je:
Dit kan niet de bedoeling zijn.
Stel je eens voor…
Dat je wakker wordt met meer energie. Dat je keuzes maakt die écht goed voelen. Dat je niet langer leeft vanuit angst, schuldgevoel of verwachtingen van anderen.
Maar vanuit rust. Vanuit vertrouwen. Vanuit verbinding met jezelf.
Dat je weer stevig staat. Dat je jezelf ziet. Dat je jezelf niet langer weggeeft.
De vrouwen die dit programma volgen ervaren vaak:
meer innerlijke rust
meer energie en ontspanning
meer zelfvertrouwen
een diepere verbinding tussen lichaam en hoofd
meer helderheid in wat ze voelen en nodig hebben
meer balans in hun dagelijks leven
het gevoel zichzelf eindelijk weer terug te vinden
Je hoeft dit niet alleen te doen
Ik weet hoe het werkt. Je bestelt een online training, maar na verloop van tijd beland deze op je bureaublad in een hoekje en kun je je inloggegevens niet meer herinneren.
Het HOME within CONNECTION programma bied je die stok achter de deur en support om:
* écht je gezondheid te verbeteren
* lekkerder in je vel te zitten
* je veerkracht te verbeteren
* minder stress te ervaren
En weer je échte zelf kunt zijn.
De BODY, MIND & SOUL training helpt je thuiskomen bij jezelf
De training is er voor vrouwen die voelen dat het tijd is om zichzelf niet langer op de laatste plek te zetten.
Niet door nóg harder aan jezelf te werken. Niet door jezelf te ‘fixen’.
Maar door opnieuw verbinding te maken met wie jij werkelijk bent, in je lichaam, je hart en je energie.
In de training leer je:
luisteren naar de signalen van je lichaam
rust ervaren zonder schuldgevoel
grenzen voelen én aangeven
weer vertrouwen op je intuïtie
uit je hoofd komen en zakken in je lichaam
jezelf belangrijk maken zonder egoïstisch te voelen
veiligheid, zachtheid en balans in jezelf creëren
Je hoeft niet meer continu sterk te zijn. Je mag ontspannen. Je mag voelen. Je mag ruimte innemen.
Over de online oefensessies
Zes online oefensessies waarin je lekker praktisch aan de slag gaat. Ik neem je in elke sessie mee door een klein beetje theorie en vooral veel oefeningen die je ook weer terugvindt in de BMS training.
Het zijn pure zelfzorgmomenten die je helpen je lichaam te verkennen, signalen te herkennen en te voelen hoe je beter voor jezelf kunt zorgen.
De sessies vinden tweewekelijks plaats en zijn gepland over een tijd van 12 weken, zodat je ook echt structureel aan de slag gaat en je geholpen wordt om de lessen van de training te doorlopen.
Praktisch:
De oefensessies vinden plaats op dinsdagavond van
19:30 - 21:00 uur.
De eerstvolgende data van de zes online oefensessies zijn:
HERFST 26: 22/9, 6/10, 20/10, 3/11, 17/11, 1/12. VOL
WINTER 26-27: 8/12, 22/12, 12/1, 26/1, 9/2, 23/2
---------------------
Inhoudelijk:
BODY: sessie 1 & 2
Sessie 1: Ik voel mijn lichaam weer
Veel vrouwen leven al jaren vanuit hun hoofd, terwijl hun lichaam continu signalen afgeeft.
Tijdens deze sessie leer je:
herkennen wanneer je zenuwstelsel ontregeld raakt
spanning eerder opmerken
je lichaam helpen terug te keren naar rust
praktische oefeningen die je dagelijks kunt toepassen
Je gaat niet alleen begrijpen hoe je zenuwstelsel werkt, maar vooral ervaren hoe veiligheid voelt.
---------------------
Sessie 2: Ik vertrouw mijn lichaam weer
Je lichaam weet vaak eerder wat goed voor je is dan je hoofd.
In deze sessie oefen je met:
voelen wat jouw lichaam nodig heeft
grenzen herkennen
spanning loslaten
meer vertrouwen op je intuïtie
Je ontdekt hoe je lichaam weer een betrouwbare gids wordt.
---------------------
MIND: sessie 3 & 4
Sessie 3: Ik begrijp mijn gedachten
Je bent niet je gedachten!
Tijdens deze sessie ontdek je:
waarom je brein zo vaak rampscenario's bedenkt
hoe overtuigingen ontstaan
hoe je meer afstand creëert tot piekergedachten
hoe je ruimte maakt voor nieuwe keuzes
Minder vechten met je gedachten, meer leven vanuit bewustzijn.
Sessie 4: Ik kies bewust mijn gedrag
Veel keuzes maken we vanuit oude patronen.
In deze sessie ga je:
ontdekken wat echt belangrijk voor je is
patronen doorbreken
oefenen met mildheid
keuzes maken die passen bij jouw waarden
---------------------
SOUL: sessie 5 & 6
Sessie 5: Ik hoor mijn innerlijke stem
Onder alle ruis zit een diep innerlijk weten.
Tijdens deze bijeenkomst:
maak je ruimte voor stilte
oefen je met luisteren naar je intuïtie
ervaar je meer verbinding met jezelf
ontdek je hoe antwoorden vaak al in jezelf aanwezig zijn
---------------------
Sessie 6: Ik leef vanuit verbinding & richting
Wanneer lichaam en geest tot rust komen, ontstaat ruimte voor iets diepers.
In deze laatste sessie:
sta je stil bij wat jouw leven betekenis geeft
ontdek je hoe je meer vanuit vertrouwen kunt leven
versterk je de verbinding met jezelf
sluit je het programma bewust af
---------------------
Aanvullend:
De sessies worden gegeven in webinar vorm: jij ziet mij, maar ik zie jou niet. Je zit met meerdere deelnemers in de sessie maar ook hen kun je niet zien.
Deelname is dus anoniem, veilig en vertrouwd achter je scherm, in je pyjama als je zou willen ;)
Contact en interactie vindt plaats via de chatfunctie zodat we wel kunnen uitwisselen en je de gelegenheid hebt om vragen te stellen
Nog even op een rijtje: wat vind je terug in de BMS training?
Ongeveer 15 uur aan lessen, verdeeld over verschillende modules en op basis van 'blended learning': met video's, audio's en in tekst. Zodat je de informatie op meerdere manieren tot je krijgt en het daardoor beter beklijft. Vind daarnaast ook downloadbare pdf's van oefeningen zodat je ook al schrijvend de informatie verwerkt.Neem je 1 uur de tijd per week, dan doe je er zo'n 3,5 maand over.Pak je dagelijks 15 minuten aan zelfzorg, dan duurt het doorlopen van de training ongeveer 2 maanden.De training staat in de online omgeving van de Huddle. Een mooi vormgegeven programma dat heel intuitief en daardoor heel gebruiksvriendelijk is. Met de training krijg je ook toegang tot de community waar je vragen kunt stellen, maar vooral ook successen kunt delen, zodat we elkaar kunnen aanmoedigen in beter voor jezelf zorgen!
BODY
Praktisch gericht op jouw fysieke gezondheid:
Je zult meer leren over:
de rol van je zenuwstelsel bij stress
de kracht van de adem
het ontstaan van overlevingsgedrag
de rol van je hersenen bij gedragsverandering
het effect van je bindweefsel op fysieke en emotionele klachten
je energiebalans verbeteren
koudetraining
een goede slaap
We gaan praktisch aan de slag met:
ademhalingsoefeningen
zenuwstelselregulatie (je zenuwstelsel beïnvloeden zodat je minder stress ervaart)
bindweefsel oefeningen voor meer souplesse
fysieke spanning verminderen
het in kaart brengen en beïnvloeden van je energieniveau
een betere slaap hygiëne
MIND
Gericht op je mentale en emotionele gezondheid:
Je zult meer leren over:
het ombuigen en anders bekijken van zaken d.m.v. positieve psychologie
de kracht van gedachten en hoe je dit kunt beinvloeden
het ontladen van woorden, gedachten en gevoelens
copingstijlen
de kracht van mediteren & mindfulness
We gaan praktisch aan de slag met:
coachingoefeningen voor meer zelfvertrouwen
yoga nidra: een yogavorm voor rust in je hoofd
bindweefsel oefeningen voor meer souplesse
fysieke spanning verminderen
lessen van diverse yogasoorten
het in kaart brengen en beinvloeden van je energieniveau
gedragsverandering
SOUL
We verkennen alles wat je gevoel van zingeving en kwaliteit van leven kan beinvloeden:
Je zult meer leren over:
spiritualiteit: wat is het, wat betekent het voor jou en wat kun je ermee?
de kracht van dankbaarheid
zingeving vergroten
intuïtie en mediumschap
sjamanistische principes voor een bewuster leven
We gaan praktisch aan de slag met:
het verbinden van je hoofd en hart
hartmeditaties
zingevingsoefeningen
kwaliteit van leven verbeteren
intuïtie vergroten
BONUS
Met hierin:
meer over bewegingsleer en spierspanning met Touch for health - een introductie
meer over de kracht van cacao
leer over chakra's - een introductie incl. oefeningen voor meer balans
omgaan met rouw - een introductie
diagnose kanker en dan?
boekentips voor holistische gezondheid
een bibliotheek met extra audio oefeningen
een module met de meestvoorkomende gedragspatronen die je kunt gaan verbreken
Voor wie?
Als jij je herkent in één of meerdere van onderstaande klachten, is deze training iets voor jou:
goed in ballen hooghouden
makkelijk veel (van zichzelf) geven, maar slecht(er) zijn in ontvangen
niet goed in je vel
weinig zelfvertrouwen
slecht in nee zeggen
een wandelend hoofd zijn
stressklachten zoals nek- en schouderpijn, hoofdpijn, lage rugklachten, algeheel gevoel van alertheid, vage pijnklachten
(zónder concrete diagnose)
gevoel van continue alertheid
emotioneel snel uit balans, zonder specifieke reden
continue vermoeidheid
slecht slapen
En misschien ook nog wel even handig: voor wie is dit NIET?
Dit programma kun je beter niet aanschaffen als je:
vooral snel resultaat zoekt
hoopt op één simpele oefening (oplossing) die al je stress oplost
geen tijd of energie wil investeren in jezelf
wil begrijpen wat er met je aan de hand is, maar liever niet wil voelen
verwacht dat iemand anders je probleem oplost
liever blijft functioneren op wilskracht, discipline en doorzetten
vindt dat rust nemen zonde van je tijd is
je lichaam vooral ziet als iets dat moet blijven presteren
wel verandering wil, maar niet bereid bent om naar jezelf te kijken
op zoek bent naar een quick fix
pas voor jezelf wil zorgen als alles en iedereen om je heen geregeld is
Want echte verandering vraagt niet om méér discipline, om jezelf overeind te houden. Het vraagt om de bereidheid om jezelf eindelijk serieus te nemen.
Wat levert het je op?
Meer innerlijke rust
Je hebt regelmatig momenten waarin je je kalm voelt, je overziet wat je doet en bent realistisch in wat je die dag aan taken wilt afmaken.
Minder stress en spanning
Als je moe thuiskomt van werk, kun je dat ene wasje dat je eigenlijk moest draaien laten staan. Je kiest bewuster voor wat NU moet en wat later kan.
Meer energie gedurende de dag
Na een drukke werkweek heb je nog energie over voor die ene borrel bij vrienden of dat etentje met familie zonder dat je met tegenzin gaat of het als een 'moetje' ervaart.
Minder schuldgevoel
Nee is nee. En als anderen dat vervelend vinden, heb jij daar weinig last van. Je kunt makkelijker kiezen voor wat op dat moment goed voor jou is.
Meer zelfvertrouwen
Je kies vaker voor jezelf. Die hobby die je altijd al hebt willen doen, ook al ben je er niet persé 'goed' in, je doet het omdat je het leuk vindt. Of je gaat ongegeneerd staat dansen, gewoon omdat je er zin in hebt.
Gezondere grenzen
Je voelt beter wat je aankan. Een verzoek van je manager over een extra taak erbij, durf je te weigeren.
Meer verbinding met jezelf
Je laat niet alleen maar je hoofd bepalen wat je doet. Je laat los wat anderen van je vinden en voelt eerder welke signalen je lichaam je geeft, zodat je op basis daarvan bijvoorbeeld 'nee' zegt en de vrijmibo overslaat ook al is het 'zo ongezellig als je niet komt'.
Meer genieten van het leven
Je kunt op momenten met je gezin of met vrienden echt even genieten. Je bent er met je aandacht helemaal bij in plaats van je schuldig te voelen en te bedenken wat je eigenlijk allemaal nog moet doen terwijl je met je wijntje op het terras zit.
HOME within CONNECTION:de BODY, MIND & SOUL training + zes online oefensessies
Online training, levenslang toegang
Leer in je eigen tempo
Online omgeving, eenvoudige toegang
Maak gratis gebruik van app voor mobiele telefoon
Gratis toegang tot online community met gelijkgestemden
Mogelijkheid tot persoonlijk contact met Sandrine
Zes online oefensessies als stok achter de deur (je ontvangt een replay van elke sessie)
Mogelijkheid tot 1 op 1 begeleiding van Sandrine (niet bij prijs inbegrepen)
Ervaringen van deelnemers
Anneloes
Mirjam
Investering in jezelf
ONLINEBMS training + zes tweewekelijkse online oefensessies
€489-
eenmalig
Zelf aan de slag met je holistische gezondheid, zonder dure coach of therapeut
Verbeter dagelijks welzijn met haalbare stappen
Voel meer grip op je gezondheid
Ontdek wat bij jou en je leven past om goed voor jezelf te zorgen
Geen reistijd, of agenda uitdagingen, je volgt de training op jouw moment in jouw tempo
Levenslang toegang
Continu updates en toevoegingen
Meer dan 30 onderwerpen in 140+ lessen aan waardevolle content gebaseerd op erkende en bewezen methodes
Toegang tot online community
Zes online oefensessies gekoppeld aan de inhoud van de BMS training
Ontvang na elke online oefensessie de replay link, zodat je telkens en zo vaak als je wil kunt terugkijken
De mogelijkheid om in alles oefensessies je vragen te stellen over alle lessen uit de BMS training
(Na plaatsen van je bestelling ontvang je direct de gegevens voor de online training. De links voor de zes online oefensessies ontvang je later per mail)